Koly ya nareshti vysplyusya? TSe pytannya my stavymo sobi rokamy, perekonuyuchy samych sebe v tomu, scho os′ uzhe nezabarom ­(pislya shkoly/ispytiv/roboty/na starosti) nalahodymo tsey protses. Perekonuyemo sebe tak, nache v ts′omu ye schos′ skladne, a u nas — neobmezhenyy zapas chasu. Pohani y harni novyny razom: chasu v nas malo, ale, na schastya, u nashych biolohichnych rytmach nemaye zhodnoyi mahiyi. Son i biolohichnyy hodynnyk, za yakym my zhyvemo, — chay yaki skladni v roboti mechanizmy, ta vse zh yich mozhna nalashtuvaty. Dostatn′o lyshe zrozumity, yak use tse pratsyuye. Same tsi protsesy u knyzhtsi «Koly ya nareshti vysplyusya? YAk zasynaty i prokydatysya iz zadovolennyam» poyasnyuyut′ biolohyni Ol′ha Maslova ta Nika Byel′s′ka. Avtorky opysuyut′, yak pratsyuyut′ biolohichnyy hodynnyk i tsyr­kadni rytmy, scho take chronotypy, yak nalahodyty rezhym snu v doroslych i ditey ta chy varto spaty vden′. CHomu ne varto zmushuvaty sov prokydatysya o p’yatiy ta navischo zhayvoronky «pidryvayut′sya» z pershym prominnyam sontsya? YAk poboroty dzhetlah, chomu na nich chochet′sya z’yisty tortyk i navischo vam u spal′ni sutsil′na temryava? Pro vse tse rozpovidayut′ Ol′ha ta Nika, yaki ne lyshe rozviyuyut′ mify, a y za dopomohoyu praktychnych vprav pokazuyut′, yak zrobyty tak, schob usi my nareshti vyspalysya. Ol′ha Maslova — kandydatka biolohichnych nauk, zasnovnytsya naukovo-populyarnoyi initsiatyvy Nobilitet, veducha peredachi «Nauka yak po maslu» na Hromads′komu radio, spivavtorka zhinochoho kalendarya Solomia Today, konsul′tuye innovatsiyni, naukovi ta osvitni proekty. Nika Byel′s′ka — konsul′tantka zi snu ta layfstaylu zdorovoho dovholittya, vykladachka yohy ta medytatsiyi kaliforniys′koyi shkoly. Za osvitoyu — henetyk zi spetsializatsiyeyu na henetytsi dovhozhyteliv Ukrayiny. Obydvi avtorky ye trenerkamy proektu «SHkola dovholittya», scho prysvyachenyy zdorovomu sposobu zhyttya bez perehyniv.