Spokojno, ty spravish′sya! 101 sposob izbavit′sya ot trevogi i stressa

Ponyatnoe i druzhelyubnoe rukovodstvo dlya podrostkov i ich roditelej po bor′be so stressom i trevozhnost′yu. V etoj knige, napisannoj i aprobirovannoj klinicheskimi psichologami, ispol′zuyutsya poslednie dostizheniya kognitivno-povedencheskoj terapii, naibolee effektivnoj pri lechenii trevozhnosti. Zdes′ sobrany poleznye sovety i uprazhneniya, kotorye pomogut: - opredelit′ triggery trevozhnosti; - predotvratit′ pristupy trevogi i panicheskie ataki; - snizit′ potrebnost′ v riskovannom povedenii (vklyuchaya upotreblenie psichoaktivnych veshhestv i samopovrezhdenie); - razobrat′sya v tom, nuzhna li podrostku terapiya. Rekomendacii psichologov napravleny na to, chtoby podrostok srazu pochuvstvoval oblegchenie, luchshe osoznal svoi individual′nye osobennosti i nauchilsya taktikam, kotorye pomogut v lyuboj stressovoj situacii. Ego emocional′noe sostoyanie vyrovnyaetsya i stanet bolee ustojchivym, a reakciya na stress - zdorovoj.