Sposobnost′ k osoznannosti zalozhena v nas ot prirody, nuzhno tol′ko umet′ obnaruzhit′ v sebe etot potencial. Praktikovat′ osoznannost′ mozhno, ne otryvayas′ ot svoich povsednevnych zabot, udelyaya etomu lish′ neskol′ko minut. No rezul′tat ne zastavit sebya dolgo zhdat′. Ronal′d Zigel′ podrobno ob′′yasnyaet, kak eto sdelat′. Poshagovye strategii pomogut vam spravit′sya so slozhnymi chuvstvami i emociyami, takimi, kak gnev i grust′; privnesut glubinu v vashi otnosheniya s partnerom; nauchat ispytyvat′ men′she stressa; pomogut osvobodit′sya iz kapkana vrednych privychek, a v nekotorych sluchayach dazhe izbavit′sya ot chronicheskoj boli i drugich medicinskich problem, obuslovlennych stressom. Kniga budet polezna kak professional′nym psichoterapevtam, konsul′tantam, psichologam, tak i vsem tem, kto chotel by naladit′ svoyu zhizn′ k luchshemu, prilagaya dlya etogo minimal′nye usiliya i delaya eto v udovol′stvie.