Terapija bespokojstva. Kak spravljat′sja so strachami, trevogami i paničeskimi atakami bez lekarstv

Vy pereživaete, čto izlišne zastenčivy ili postojanno vo vsem somnevaetes′? Vy ne možete normal′no spat′, bespokojas′ o svoej rabote, zdorov′e ili otnošenijach? Vas mučaet strach vysoty ili načinaetsja paničeskaja ataka, kogda sadites′ za rul′ avtomobilja? Delo v tom, čto v osnove trevožnych sostojanij ležat irracional′nye ubeždenija, kotorye delajut vas ujazvimym i sposobny privesti k depressii, utverždaet psichoterapevt Dėvid Berns, avtor meždunarodnogo bestsellera «Terapija nastroenija» i odin iz osnovopoložnikov kognitivno-povedenčeskoj terapii. V svoej novoj knige on predlagaet 40 prostych i ėffektivnych technik, kotorye pomogut vam razobrat′sja v pričinach vašich trevog, spravit′sja s negativnymi mysljami i preodolet′ svoi strachi. Doktor Berns takže delitsja rezul′tatami issledovanij lekarstv, obyčno naznačaemych pri depressii, i ob′′jasnjaet, počemu oni inogda mogut prinesti bol′še vreda, čem pol′zy.