Sposobnost′ k osoznannosti založena v nas ot prirody, nužno tol′ko umet′ obnaružit′ v sebe ėtot potencial. Praktikovat′ osoznannost′ možno, ne otryvajas′ ot svoich povsednevnych zabot, udeljaja ėtomu liš′ neskol′ko minut. No rezul′tat ne zastavit sebja dolgo ždat′. Ronal′d Zigel′ podrobno ob′′jasnjaet, kak ėto sdelat′. Pošagovye strategii pomogut vam spravit′sja so složnymi čuvstvami i ėmocijami, takimi, kak gnev i grust′; privnesut glubinu v vaši otnošenija s partnerom; naučat ispytyvat′ men′še stressa; pomogut osvobodit′sja iz kapkana vrednych privyček, a v nekotorych slučajach daže izbavit′sja ot chroničeskoj boli i drugich medicinskich problem, obuslovlennych stressom. Kniga budet polezna kak professional′nym psichoterapevtam, konsul′tantam, psichologam, tak i vsem tem, kto chotel by naladit′ svoju žizn′ k lučšemu, prilagaja dlja ėtogo minimal′nye usilija i delaja ėto v udovol′stvie.